睡眠不足・・・

こんにちは(*^^*)

朝起きるの辛くないですか？

わたしは辛いですねー(´;ω;｀)

きっと睡眠不足だと思います。

良質な睡眠って聞きますが、わたしは出来てませんね、、、

疲れがとれてないですから(´;ω;｀)

良質な睡眠をするためには、就寝までに体温を下げればいいそうです。

人は体温が下がり始めると眠くなり上がると目覚めやすくなるとか。

睡眠は入眠直後の最初の９０分間が一番深くなるそうでこのタイミングで体温が下がりきってないと浅い眠りになってしまうそうです！

入浴で上昇した体温が発汗等の熱放出で元の体温に戻りさらに下降する時間はおよそ６０～９０分。入浴後すぐの就寝はNGだとか、、、わたしはすぐに布団にはいってます(-_-;)

「就寝２時間前くらいにぬるめの湯に浸かって温まり、就寝時に体温が低くなるようにする。」ことが良質な睡眠につながることなんですね(*'▽')

早速試していこうと思います( ´艸｀)

ハーブティーでも飲んでリラックスすることも大切ですね( ´艸｀)