水分不足になってませんか？

こんにちは(*^^*)

寒いですね。。。

水分しっかりとってますか？

冬になると水分摂取量が減りますよね。。。

・のどが渇く・指先の皮膚が乾燥している・手足が冷える・倦怠感がある・ふらつきがある・尿の色がいつもより濃い・口内がネバネバする

これらの症状は水分不足になっている証拠だそうです！

冬は空気が乾燥しているため肌表面や呼気から体の水分が失われていることがあるとか。

のどの渇きを感じにくいこと、空気が乾燥していること、風邪を引きやすいことが原因で冬でも水分不足になることがあるそうです！

冬になると肌が乾燥しやすいのは、湿度の低下によって水分が失われやすいことが関係してます。

乾燥を放っておくと、肌のバリア機能が低下してかゆみが生じる原因にもなります。

こまめに水分補給をすること、保湿クリームで肌を保湿することもお忘れなく(*'▽')

以前にも水分が足りないことで起きる症状も書きましたが、ほんまに怖いですよ！

ヒトが１日に必要な水分量は、２．５Lといわれそのうち１．０Lは食事から、１．２L飲み物から摂り残りの０．３Lは体内でつくり出しているとか。

こまめな水分補給はもちろん、食事を通して水分を摂取することも大事ですね(*'▽')

１度にたくさん摂らず、コップ一杯程度の水を６～８回に分けて飲むといいかもしれませんね♪